최고의 당김

모든 제품은 편집자가 신중하게 선택합니다. 링크를 통해 구매하시면 수수료를 받을 수 있습니다.

풀업은 당신이 할 수 있는 최고의 피트니스 동작 중 하나입니다. 상황에 관계없이 이 막대 중 하나는 완벽합니다.

"다같이 술집으로 가자."

단순함에도 불구하고 수평 막대는 아마도 당신이 가질 수 있는 최고의 근력 장비일 것입니다. 돈 대 돈으로 다른 어떤 홈 피트니스 장비보다 더 많은 운동을 하고 더 많은 근육 그룹을 자극할 수 있습니다. V자형 등을 원하시나요? 문제 없습니다. 넓고 짧은 그립 풀업을 하세요. 팔뚝이 튀어나오나요? – 턱걸이를 좀 해보세요. 식스팩 복근? – 다리 올리기와 앞 유리 와이퍼는 모두가 탐내는 몸통을 만드는 티켓입니다.

우리는 풀업 바에서 상당한 시간을 보냈지만 24시간 풀업 세계 기록 보유자 Brandon Tucker만큼 많지는 않습니다. 조지아에 거주하는 전직 육군 레인저이자 Uncommon Athlete의 매니저이자 수석 코치인 Tucker는 24시간 동안 무려 7,715번의 풀업을 성공시켰습니다. 14개월 동안 그는 220,000회 이상의 풀업을 기록했습니다. 따라서 좋은 풀업 바가 무엇인지 안다고 말하는 것은 너무 절제된 표현입니다.

터커는 바에서 찾아야 할 가장 중요한 요소는 너비와 깊이라고 말합니다. "공간이 필요합니다. 그리고 머슬업, 와이드 그립 풀, 벽이나 들보에 부딪히지 않고 다리 들어올리기와 같은 고급 동작을 수행할 수 있는 능력도 필요합니다."라고 그는 말합니다. 그는 최소 48인치의 바 너비와 벽에서 멀리 떨어진 곳에 설치하는 것을 권장합니다.

Tucker의 권장 사항을 염두에 두고 적절한 풀업 바를 찾는 것은 치수에만 국한되지 않습니다. 귀하의 피트니스 요구 사항을 충족할 수 있는 구조가 많이 있습니다. 탈착식 도어 장착 옵션부터 파워 랙과 같은 독립형 구조에 이르기까지 구매 과정의 부담을 덜기 위한 몇 가지 일반적인 풀업 바 유형은 다음과 같습니다.

본질적으로 어떤 안정된 구조라도 풀업 바로 사용할 수 있습니다. 실제로 필요한 것은 잡을 수 있는 견고한 표면과 프레임을 올리고 내릴 수 있는 공간뿐입니다. 그러나 완벽한 지점을 찾기 위해 지역 공원을 뛰어다니거나 의심할 여지 없이 아래층의 배관 파이프를 프리행 시도로 뜯어내는 대신, 필요에 맞는 다양한 풀업 바 유형이 있습니다.

풀업 바의 가장 간단한 형태 중 두 가지는 다음과 같습니다.벽걸이형또는천장 장착형 바. 이러한 구조는 집 프레임에 이미 존재하는 스터드 또는 장선에 볼트로 고정되어 무게를 지탱할 수 있는 내구성 있고 견고한 구조를 제공합니다. 벽걸이형 장치는 일반적으로 벽에 부딪히지 않고 편안하게 이동할 수 있을 만큼 충분한 깊이를 갖추고 있는 반면, 천장형 모델은 머리 위의 들보에 매달려 있습니다. 이러한 풀업 바 유형은 좀 더 고급 설치가 필요하며 모든 가구에 적합하지 않을 수 있습니다.

다음으로, 장착할 안전한 벽이나 장선이 없는 경우,구조화된 풀업 바 추가 하드웨어가 필요하지 않은 안전한 옵션이 될 수 있습니다. 이 풀업 바는 수평 빔으로 두 배를 당길 수 있습니다.스쿼트 스탠드또는파워 랙 , 다양한 기타 근력 훈련 운동에 탁월한 구조적 지원을 제공합니다. 추가 장비가 필요하지 않고 풀업이나 딥에만 집중하고 싶다면 다음이 있습니다.풀업 타워독립형 실루엣으로 편안한 그립감을 제공하는 넉넉한 바 길이를 제공합니다.

마지막으로, 공간이 부족한 피트니스 매니아들을 위해,출입구 풀업 바 모든 것을 포괄하는 피트니스 스튜디오로 방의 입구를 용도 변경할 수 있습니다. 이 스타일의 바는 지렛대를 사용하여 문틀에 바깥쪽으로 힘을 가하거나 잠긴 지지대를 위해 벽의 반대편을 밀어서 위치를 유지합니다.

우리의 생활 공간은 한 번에 여러 개의 풀업 바를 수용할 수 없지만(최고의 벽 장식은 아닙니다), 우리는 이러한 몇 가지 피트니스 필수품에 대한 경험을 갖고 있습니다. 훈련과 테스트를 통해 우리는 벽이나 출입구 내에서 구조가 얼마나 안정적으로 느껴지는지, 그리고 효과적인 운동을 위해 바를 얼마나 쉽게 잡을 수 있는지 기록했습니다. 우리는 또한 킵이나 머슬업과 같은 보다 역동적인 움직임을 수행할 때 이러한 부품이 얼마나 능력이 있는지 살펴보았습니다. 왜냐하면 실제로 장비를 조절할 때 실제로 약간의 공간과 지지가 필요하기 때문입니다.